ăn táo giảm cân

Ăn táo giảm cân là một lựa chọn không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của nhiều người. Tuy nhiên, giảm cân bằng táo liệu có thực sự tốt? Rất nhiều người tò mò về phương pháp giảm cân đúng cách. Bạn nghĩ sao về điều này? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết sau nhé!

Táo từ lâu đã được biết đến là một nguyên liệu làm đẹp da tự nhiên nhờ cung cấp dưỡng chất dồi dào. Ngoài ra, ăn táo giảm cân cũng được nhiều người áp dụng và truyền tai nhau. Kết quả mang lại ngoài sức mong đợi của nhiều người. Vậy táo có thật sự thần kỳ đến vậy không?

1. Ăn táo có tốt không? Có giảm béo được không?

ăn táo giảm cân

Ăn táo có tốt cho sức khỏe không?

1.1. Ăn táo có tốt không?

Táo là một loại trái cây sở hữu lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất cực kỳ lớn. Chính vì vậy mà nó mang đến cho chúng ta nhiều tác dụng to lớn. Có thể kể đến như:

  • Ngừa bệnh ung thư, tiểu đường, sỏi mật

Các dưỡng chất trong táo có khả năng tăng sức đề kháng của cơ thể, nhờ vậy mà giúp ngăn quá trình hình thành và phát triển của các tác nhân gây bệnh.

  • Giúp hệ tiêu hóa phát triển tốt hơn

Bên cạnh đó, trong táo có nhiều chất xơ giúp quá trình tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Đặc biệt, các loại vitamin A, C, E, canxi,…còn giúp cơ thể có đủ chất dinh dưỡng.

  • Làm chậm quá trình lão hóa

Theo một số nghiên cứu, chất chống oxy hóa trong loại quả này có thể giảm thiểu tốc độ lão hóa. Nhờ đó, đây chính là cứu tinh tuyệt vời cho sắc đẹp và sức khỏe của chị em.

1.2. Ăn táo có béo không? Có mập không?

Theo nghiên cứu, dù sở hữu lượng dưỡng chất lớn, nhưng  trong 1 quả táo chỉ chứa khoảng 70 – 80 calo. Ngoài ra, táo không có chứa chất béo, do vậy mà các bạn có thể ăn táo nhưng không lo bị tăng cân.

1.3. Ăn táo giảm cân không?

ăn táo giảm cân

Ăn táo có giảm cân không?

Các nghiên cứu cho thấy acid malic trong táo có thể phân hủy tế nào mỡ thừa, ngăn ngừa việc tăng cân. Sau 3 tuần sử dụng, bạn táo có thể giảm hơn 20% lượng chất béo tích tụ trong máu.

Đặc biệt lượng chất xơ có trong táo còn giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn, giảm thiểu lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Nhờ đó hỗ trợ giảm cân cực kỳ tốt hơn.

2. Tham khảo 5 cách giảm cân với táo hiệu quả nhanh chóng

Nếu như bạn vẫn chưa biết phải ăn táo giảm cân như thế nào thì hãy tham khảo ngay những cách sử dụng dưới đây nhé:

2.1. Giảm cân với táo đỏ, sữa chua và chuối

ăn táo giảm cân

Táo có thể chế biến thành nhiều món khác nhau để thưởng thức

Táo đỏ Mỹ chứa lượng lớn Protein, vitamin, lipit,…không chỉ giúp bổ não, tốt cho máu mà còn giúp phòng ngừa tăng cân hiệu quả.Trung bình cứ 300g táo Mỹ màu đỏ thì chỉ chứa khoảng 90 calo. Theo đó, với hàm lượng vitamin, khoáng chất cao ăn táo đỏ giảm béo chính là lựa chọn phù hợp cho bạn.

Bên cạnh việc ăn trực tiếp táo đỏ, các bạn có thể kết hợp thành các món như sau:

  • Cách 1: Giảm cân bằng táo và sữa chua

Một bữa tối không cần quá nhiều năng lượng, các bạn chỉ cần 1 đĩa salad cùng 1 quả táo dầm sữa chua không đường là đã có một giúp hệ tiêu hóa tốt hơn rồi. 

  • Cách 2: Giảm béo với táo và chuối

Một quả táo và chuối cho bữa trưa là lựa chọn hoàn hảo giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Các bạn có thể ăn trực tiếp hoặc làm món sinh tố chuối và táo cũng rất phù hợp đấy nhé.

2.2. Giảm cân với táo xanh và trứng

Giống như tên gọi, táo xanh có màu xanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như hỗ trợ giảm béo. Chất xơ trong táo xanh còn giúp thúc đẩy tăng sinh vi khuẩn có lợi trong đường ruột, cải thiện tiêu hóa, tăng quá trình trao đổi chất. Ăn 1 quả táo xanh trước bữa ăn có thể giảm được 15% thức ăn nạp vào cơ thể. Các bạn có thể kết hợp táo xanh với trứng để đạt được kết quả tốt nhất.

2.3. Giảm cân bằng táo quế hiệu quả

Giảm cân với nước táo quế được xem là phương pháp có thể hỗ trợ thanh lọc cơ thể, làm đẹp da và giảm cân hiệu quả.Các bạn có thể sử dụng táo mỹ, táo xanh hoặc kết hợp cả 2 để làm nên thức uống detox giảm cân hiệu quả trong ngày hè nắng nóng nhé.

2.4. Giảm cân bằng táo tàu

Táo tàu là loại táo có màu đỏ hoặc đen và thường được bảo quản bằng phương pháp sấy khô. Loại táo này được dùng rất nhiều trong các phương thuốc bổ phục vụ mục đích chữa bệnh.Bên cạnh các tác dụng cải thiện tim mạch, bổ máu, tăng đề kháng, ổn định huyết áp thì loại quả này còn hỗ trợ duy trì cân nặng ở mức ổn định.

2.5. Giảm cân bằng táo ta

Bên cạnh táo đỏ Mỹ, táo xanh thì táo ta cũng là loại quả được sử dụng phổ biến. Loại táo này có kích thước nhỏ, giòn và dễ ăn. Ăn táo tàu giảm cân là lựa chọn hoàn hảo khi chứa nhiều chất xơ, khoáng chất thiết yếu.

Có một cách giảm cân khác dành cho bạn ngoài ăn táo giảm cân là sử dụng ghế massage Elip để giảm cân. Đây là cách tập luyện hiệu quả và nhanh chóng nhất mà bạn nên thử. Sản phẩm được bán tại ghemassageelip.com bạn có thể tham khảo và mua sắm.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here