xe-dap-the-thao

Bạn có đạp xe mỗi ngày không? Nếu câu trả lời là không thì có lẽ bạn nên tìm hiểu về những chiếc xe đạp thể thao ngay từ bây giờ. Bởi vì những lợi ích từ việc đạp xe mỗi ngày đã được các nhà khoa học chứng minh bằng những nghiên cứu chi tiết. Theo đó, đạp xe mỗi ngày gúp bạn tăng 8% thu nhập, sống thọ thêm 9 năm và nhiều lợi ích khác nữa!

xe-dap-the-thao

Bài viết này sẽ đề cập chi tiết cách lựa chọn. Cũng như đánh giá 5 mẫu xe có mức giá được nhiều người lựa chọn nhất hiện nay.

Tiêu chí lựa chọn xe đạp thể thao

Giá thành

Tất nhiên rồi, ai mà không phải quan tâm đến giá khi mua một chiếc xe đạp thể thao?

Hiện nay giá của một chiếc xe đạp thể thao có thể đắt ngang với một chiếc xe hơi, đó là loại xe đạp carbon siêu nhẹ giá có thể lên tới 300-400 triệu đồng. Tuy nhiên, không phải ai cũng sẵn sàng chi số tiền đó chỉ để sở hữu một chiếc xe đạp. Vì vậy, các mẫu xe có giá khoảng 2-3 triệu vẫn được nhiều người lựa chọn hơn cả.

Mục đích

Mục đích sử dụng rõ ràng có tính chất quyết định đến việc lựa chọn một chiếc xe đạp thể thao. Bạn muốn đạp xe nhẹ nhàng để rèn luyện sức khỏe, muốn trải nghiệm leo núi, hay muốn đi chuyển xa dạng đi phượt bằng xe đạp?

So sánh mục đích sử dụng chính của bạn với các loại xe đạp thể nào nêu trên sẽ giúp bạn có quyết định chính xác nhất.

Đối tượng

 Doi-tuong

Đối tượng sử dụng xe là nam hay nữ? Già hay trẻ? Người lớn hay trẻ em? Gầy hay béo? Cao hay thấp?

Các câu hỏi này rõ ràng có tính chất quyết định đến việc chọn một chiếc xe đạp thể thao phù hợp. Xe đạp thể thao cho trẻ em thường được thiết kế riêng, còn với xe đạp cho phụ nữ thì được thiết kế nhẹ nhàng, dễ điều khiển hơn. Tuy vậy, cũng có rất nhiều mẫu mã xe đạp thể thao, Xe đạp tập thể dục cho người già mà cả nam và nữ đều sử dụng được.

Kích cỡ

Xe có thiết kế quá lớn hoặc quá nhỏ có thể khiến bạn cảm thấy không thoải mái khi di chuyển. Bạn nên chọn mẫu xe phù hợp với chiều cao và cân nặng để có thể sử dụng lâu dài. Các loại xe như xe đường phố, xe không phanh, xe leo núi thì kích thước của nó có thể dùng cho nhiều người.

Chất liệu

Có hai tiêu chuẩn liên quan đến chất liệu của xe đạp thể thao mà bạn nên biết là độ bền và cân nặng. Xe có khung bằng chất liệu càng chắc chắn, bền và nhẹ thì càng tốt. Cụ thể, chất liệu khung xe hiện nay phổ biến làm bằng hợp kim nhôm, thép hoặc carbon.

Sở thích

Ngoài lựa chọn về chủng loại như đã nêu trên, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn màu xe theo sở thích của mình. Đạp chiếc xe có màu mà bạn thích nhất chắc chắn sẽ mang lại nhiều cảm xúc thú vị cho bạn.

Xem thêm: https://lifesport.vn/

Lý do vì sao mỗi ngày bạn nên đạp xe ít nhất 20 phút

Kiếm nhiều tiền hơn

Nghe thì có vẻ vô lý, nhưng một nghiên cứu trên 7.300 người tại Anh trong giai đoạn 1985-2000 cho thấy rằng đạp xe giúp cải thiện chỉ số cơ thể (BMI). Cụ thể, đạp xe thường xuyên giúp chỉ số BMI gần với chỉ số chuẩn hơn, kéo theo đó thu nhập của bạn tăng thêm 8% khi chỉ số này giảm 1 đơn vị.

Trẻ hơn

Nghiên cứu của bác sĩ Christopher R. Payne từ đại học Stanford cho thấy rằng đạp xe thường xuyên giúp làm giảm tác hại của tia cực tím và các dấu hiệu lão hóa. Cụ thể, đạp xe tạo môi trường giúp cơ thể tạo ra nhiều collagen hơn, giúp giảm nếp nhăn và cải thiện quá trình tự làm lành. Vì vậy, nếu bạn muốn trông trẻ hơn so với tuổi thật thì hãy đạp xe mỗi ngày!

 Tre-hon

Đẹp hơn

Đạp xe không chỉ giúp bạn giảm nếp nhăn mà còn giúp cơ thể bạn cân đối hơn, hay nói một cách tổng thể là bạn sẽ đẹp hơn.

Ngủ ngon hơn

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Stanford chỉ ra rằng đạp xe 20-30 phút mỗi ngày giúp những người bị chứng mất ngủ giảm ½ thời gian chìm vào giấc ngủ, thời gian ngủ cũng tăng thêm 1 giờ. Cụ thể, lái xe giúp đồng bộ nhịp điệu sinh học, giải phóng hormone gây căng thẳng, qua đó giúp ngủ sâu hơn.

Sáng tạo nhiều hơn

Đạp xe đã được chứng mình là giúp tăng lượng máu và oxy lên não, qua đó cải thiện trí nhớ, tăng khả năng sáng tạo. Khi đạp xe bạn sẽ vừa có cảm giác thư giãn, vừa có thể quan sát mọi việc xung quanh, do đó việc tăng khả năng sáng tạo cũng hoàn toàn hợp logic. Khi bạn tập thể thao trong phòng tập hay tại nhà thì sẽ khó tìm được cảm giác tương tự.

Yêu thương nhiều hơn

Đạp xe cùng với người bạn đời sẽ giúp cho 2 người gắn bó nhiều hơn, cảm thấy yêu thương nhau nhiều hơn. Điều này có được là do khi đạp xe chúng ta giải phóng hormone hạnh phúc. Sau mỗi chuyến đạp xe, sự gắn kết giữa 2 người sẽ tăng lên.

Tiêu hóa tốt hơn

Các chuyên gia từ Đại học Bristol cho biết đạp xe giúp giảm thời gian phân di chuyển trong ruột già, qua đó làm giảm đáng kể hiện tượng táo bón. Bên cạnh đó, đạp xe cũng giúp cơ ruột co rút nhiều hơn, làm giảm nguy cơ đầy bụng và ung thư ruột.

Trí nhớ tốt hơn

Như đã đề cập ở trên, đạp xe giúp tăng cường hoạt động não bộ, cải thiện trí nhớ, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, nhất là với người già.

Tim khỏe hơn

Các nghiên cứu tại Anh cho thấy rằng những người đạp xe ít nhất 20 dặm (~12km) mỗi ngày giúp giảm 50% nguy cơ mắc các bệnh về tim. Theo Trái tim Anh Quốc, có tới 50.000 ca tử vong vì các bệnh tim mạch tại Anh là phòng tránh được, nếu chúng ta biết cách lập luyện mỗi ngày.

Hệ hô hấp khỏe mạnh hơn

Khi đạp xe bạn cần lượng oxy gấp 10 lần so với việc bạn ngồi trong phòng xem tivi. Hít thở thường xuyên như vậy trong môi trường trong lành giúp bạn có hệ hô hấp khỏe mạnh hơn.

Phòng bệnh tốt hơn

Đạp xe thường xuyên chính là cách giúp cho hệ miễn dịch của bạn linh động hơn, luôn trong tư thế sẵn sàng chống lại các mầm bệnh. Vì vậy, nếu bạn muốn các bác sỹ thất nghiệp thì hãy đạp xe hàng ngày.

Sống thọ hơn

Nghiên cứu của Đại học King’s London với 2.400 cặp song sinh cho thấy rằng, những người đạp xe ít nhất 45 phút trong 3 ngày mỗi tuần có tuổi thọ cao hơn 9 năm so với người không tập. Điều này là không có gì phải bàn cãi khi đạp xe giúp bạn phòng bệnh tốt hơn, có trái tim khỏe hơn, hô hấp và tiêu hóa cũng tốt hơn.

Sống tích cực hơn

Đạp xe giúp bạn tránh khỏi các thói quen xấu khác như hút thuốc lá, uống rượu bia hay ăn quá nhiều đồ ngọt. Qua đó bạn sẽ thấy khỏe hơn, vui vẻ hơn, cảm thấy cuộc sống có nhiều ý nghĩa hơn.

Có nhiều bạn hơn

Đạp xe cùng nhiều người khác hoặc tham gia vào các hội yêu thích hoạt động thể thao dã ngoại này sẽ giúp bạn tăng khả năng kết nối với những người khác, kết quả là bạn sẽ có nhiều bạn bè hơn.

Xả tress nhanh hơn

Qua 12 nghiên cứu khoa học được thực hiện tỉ mỉ từ năm 1945-2000, các nhà khoa học đã chứng minh rằng đạp xe là biện pháp giảm căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả. Điều này có thể gây ngạc nhiên cho bạn, vì bạn có thể nghĩ đạp xe sẽ mệt hơn? Hãy trải nghiệm, đạp xe 15-20 phút hoàn toàn có thể đánh thức cơ thể bạn khỏi sự căng thẳng, mệt mỏi.

Giảm cân nhanh hơn

Đạp xe giúp bạn đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể nhanh hơn và qua đó việc giảm cân của bạn sẽ hiệu quả hơn. Khi bạn đạp xe được 30 phút thì cơ thể bạn vẫn tiếp tục đốt cháy mỡ thừa trong khoảng 3 giờ tiếp theo.

Cải thiện môi trường

Nếu nhiều người cùng đạp xe thì chắc hẳn số lượng xe cơ giới sẽ giảm đáng kể, qua đó môi trường sống cũng sẽ được cải thiện. Khi bạn chưa biết những người khác có muốn đạp xe hay không? Hãy bắt đầu từ chính bản thân mình!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here